Yoga Bikram

Il s’agit d’une pratique que j’ai récemment découverte, le yoga bikram. Ces cours de yoga sont très intenses et ont lieu dans une salle chauffée à 40°. Les séances, de 90 minutes, sont donc assez éprouvantes mais vous font ressortir avec une énergie positive ainsi qu’une bonne fatigue.

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Tout d’abord, ce qui m’a attiré vers ce studio, ce sont les nombreux bénéfices qu’ils prédisent, biensûr en pratiquant régulièrement:

  • Apprendre à respirer pleinement et consciemment.
  • Tonifier et renforcer tous les muscles du corps.
  • Perdre du poids, affiner et redessiner la silhouette.
  • Renforcer les ligaments, articulations et ainsi prévenir les blessures, notamment pour les sportifs.
  • Réaligner et renforcer la colonne vertébrale, atténuer les maux de dos.
  • Détoxifier le corps en profondeur.
  • Réduire le stress et les tensions.
  • Stimuler tous les systèmes du corps (immunitaire, nerveux, digestif, cardio-vasculaire, respiratoire, hormonal…) pour retrouver une véritable harmonie entre le corps, le mental et l’esprit.
  • Améliorer la concentration, la détermination, la patience et l’endurance.
    Retrouver un haut niveau d’énergie, une bonne qualité de sommeil et réguler l’appétit.
  • Retrouver une très belle qualité de peau, plus ferme, plus radieuse, grâce à l’exfoliation naturelle due à la sudation.

Après bientôt un mois de pratique, tournant à 3 séances d’1h30 par semaine, je valide la plupart de ces bienfaits.

Concernant le déroulement des séances, il y a une phase de 50-55 minutes debout qui travaille beaucoup votre cardio et votre équilibre, ainsi qu’une phase au sol qui joue plus sur la concentration et la souplesse.

Cette pratique du yoga bikram, même si elle n’en reste pas moins encore récente pour moi, m’apporte beaucoup. En plus du côté « physique » et sportif que je recherchais, le yoga me permet de me détendre énormément. C’est d’ailleurs assez surprenant, surtout lorsque vous sortez de votre première séance.

Bien évidemment, cette pratique sportive, comme la plupart des autres, ne vous procurera que le maximum de ses effets, lorsque vous l’accompagnez d’une bonne hygiène de vie! Personnellement, je fais 3 séances de yoga dans la semaine, à 1 jour d’intervalle pendant lequel je me fais un entrainement personnel à la maison! Je vous en parlerai dans un prochain article concernant mes entrainements sportifs ! Bineuse je garde un jour de repos dans la semaine, sans sport, pour quand même profiter de la vie et d’une journée 100%détente !

En tout cas, n’hésitez plus , testez ! Et n’oubliez pas de me dire quels bienfaits ces séances vous procurent!

2 commentaires sur “Yoga Bikram

  1. Oh ! Je découvre ton blog, et je constate que tu connais les cours de Bikram sur Bordeaux. J’ai découvert cette pratique lors d’un cours gratuit sur les quais, il y a peut-être deux ou trois ans maintenant. J’ai beaucoup aimé le concept, mais les cours sont beaucoup trop chers pour moi… mais peut-être un jour, ahah !
    En tout cas, je suis d’accord sur les bienfaits de ce type de yoga. J’ai beaucoup aimé !

    J'aime

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